Επιστροφή στα σχολεία: Πλήρης Οδηγός για ομαλή σχολική χρονιά

Αγορές Διαπαιδαγώγηση Οργάνωση χώρου Διατροφή Εξωσχολικές δραστηριότητες Ψυχολογία Μετά την ξεγνοιασιά και την ελευθερία του καλοκαιριού, η επιστροφή στο σχολείο και η ομαλή προσαρμογή των παιδιών στην καθημερινότητα αποτελεί πρόκληση για κάθε γονιό! Το άγχος μάλιστα διπλασιάζεται σκεπτόμενοι πόσα πράγματα έχουμε να προγραμματίσουμε για τη νέα σχολική χρονιά: αγορές, δραστηριότητες, οργάνωση δωματίου, καθημερινές δουλειές, αλλά …

Μαμά, τι θα φάμε σήμερα; To Vegan μενού μιας εβδομάδας

Σας το είχα υποσχεθεί… Αργώ, αλλά δεν λησμονώ! Έφτασε, λοιπόν, η στιγμή να μοιραστώ μαζί σας ένα Vegan εβδομαδιαίο διατροφικό μενού για όλη την οικογένεια, που θα σας γλιτώσει από περιττά κιλά, αλλά και από το μόνιμο άγχος του: «Τι να μαγειρέψω αύριο;»! Επιπλέον, αποτελεί ιδανική ευκαιρία για εσάς που θέλετε ν’ αλλάξετε διατροφικές συνήθειες …

Ιδέες και συνταγές για υγιεινά καλοκαιρινά σνακ

Πώς είστε αγαπημένες μου μαμάδες;;; Πώς περνάτε; Ξεκινήσατε τις διακοπές σας; Εμένα φτάνουν σιγά σιγά στο τέλος τους! Όμως, η διάθεση παραμένει ανεβασμένη, γιατί πρώτον, βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού και δεύτερον επειδή θα ξεκουραστώ… Τώρα θα μου πείτε “τι εννοείς μανδάμ;” Ε, λοιπόν, αν νομίζετε ότι ήμουν αραχτή ενόσω απείχα από τα συγγραφικά κι …

Σπιτικά τυροπιτάκια – Η πιο νόστιμη συνταγή

Τα τυροπιτάκια αποτελούν λατρεμένο ορεκτικό των παιδιών. Είναι ιδανικά για κολατσιό στο σχολείο, για παιδικά πάρτυ, για απογευματινό, για την παραλία, για κέρασμα φίλων τους. Επειδή όμως, θέλουμε να είμαστε σίγουρες/οι για την ποιότητα και τη γεύση τους, σας προτείνω μια δοκιμασμένη εύκολη και γρήγορη συνταγή για τα πιο αφράτα και νόστιμα τυροπιτάκια, που φάγατε …

3 Super – Υγιεινές και γρήγορες προτάσεις για βραδινά γεύματα

Το βράδυ όλοι θέλουμε να τρώμε ελαφριά, αλλά πολλές φορές δεν ξέρουμε τι να επιλέξουμε να φάμε ή να ετοιμάσουμε, ώστε να γλιτώσουμε και χρόνο και θερμίδες. Παρακάτω θα βρείτε τις αγαπημένες μου εύκολες, γρήγορες και υγιεινές επιλογές για βραδινό γεύμα, οι οποίες όμως, δεν στερούνται τα απαραίτητα για τον οργανισμό μας θρεπτικά συστατικά. Σαλάτα …

Συνέντευξη Δρ. Δημήτρη Γρηγοράκη, Κλινικού Διαιτολόγου – Διατροφολόγου για απώλεια βάρους και ενίσχυση ανοσοποιητικού

Πώς θα χάσουμε τα κιλά των γιορτών Ξεκινήσαμε να μιλάμε για το πώς θα καταφέρουμε να χάσουμε τα κιλά των γιορτών και να κάνουμε αποτοξίνωση στον οργανισμό μας και καταλήξαμε να έχουμε στη διάθεσή μας έναν ολοκληρωμένο ΟΔΗΓΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ – ΕΥ ΖΗΝ! Ο δρ. Δημήτρης Γρηγοράκης, κλινικός διαιτολόγος – διατροφολόγος είναι χείμαρρος και δε “μασάει” …

Ο ρόλος του παιχνιδιού στην ψυχολογία του παιδιού (ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ – ΒΙΝΤΕΟ)

Ποια είναι τα οφέλη του παιχνιδιού στην ψυχική, σωματική και πνευματική ανάπτυξη των παιδιών; Τι είναι το “Messy and Sensory Play” που κερδίζει όλο και μεγαλύτερο έδαφος τον τελευταίο καιρό στην χώρα μας; Πότε δεν τρώει ένα παιδί και γιατί; Όλες οι απαντήσεις στη συνέντευξη της Αλεξίας Σταθάκη, ψυχολόγου, ιδιοκτήτρια του Πολυχώρου Ψυχικής Υγείας “Ψυχολο-Υγεία”, …

Τι είναι οι κρίσεις πανικού – Μέρος 2

Σε συνέχεια του πρώτου μέρους του βίντεο της Ψυχολόγου – Παιδοψυχολόγου – Ψυχοθεραπεύτριας Μαρίας Παπουτσή σχετικά με το τι είναι οι κρίσεις πανικού, το Supermammasblog παραθέτει και το δεύτερο μέρος, το οποίο εστιάζει στους τρόπους αντιμετώπισής τους!

Όσον αφορά στα επανειλημμένα επεισόδια κρίσεων πανικού, η κα. Παπουτσή εξηγεί ότι τα αποτελέσματα των θεραπευτικών μεθόδων που ακολουθούνται είναι άκρως ενθαρρυντικά και διαρκούν περίπου 3 – 4 μήνες!

Δεδομένου όμως, ότι η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία, η γιατρός προτείνει να βάλουμε στη ζωή μας την άσκηση και την ισορροπημένη διατροφή για την αποφυγή πιθανών αιφνίδιων επεισοδίων άγχους και φόβου.

Εξάλλου, σύσσωμη η επιστημονική κοινότητα παραδέχεται πως η σωστή διατροφή και η καθημερινή άσκηση αποτελούν πολύτιμα εργαλεία για τη διατήρηση της καλής Ζωής γενικότερα! Είναι δηλαδή, το “κλειδί” για την πύλη της ψυχικής και της σωματικής μας υγείας!

Πώς να χάσετε τα περιττά κιλά της καραντίνας

Η καραντίνα έλαβε τέλος, ωστόσο, τα περιττά κιλά που μας άφησε, δεν λένε να φύγουν! Φυσικά, αν δεν τα “σπρώξουμε” κι εμείς λιγάκι, δεν θα βρουν την έξοδο ποτέ! Επειδή, λοιπόν, έρχεται και το καλοκαιράκι, πρέπει να δράσουμε άμεσα και αποτελεσματικά! Προσωπικά, όταν βάζω κάποια παραπανίσια κιλά -έστω και λίγα- εφαρμόζω ορισμένα διατροφικά tips, τα …