Οι φθινοπωρινοί – χειμερινοί μήνες οδηγούν στην έλλειψη παραγωγικότητας και στο αίσθημα της μοναξιάς και κοινωνικής απομόνωσης. Η κατάσταση είναι ακόμη πιο δύσκολη για τις μητέρες που εργάζονται από το σπίτι ή εκείνες που δεν εργάζονται και είναι 24/7 με τα παιδιά.
Εάν, λοιπόν, οι μέρες του χειμώνα σου φαίνονται μεγαλύτερες και ο χρόνος με τα παιδιά ατελείωτος… αν βλέπεις την ενέργειά σου να χάνεται και την ψυχολογία σου να πέφτει συνεχώς, τότε να ξέρεις πως δεν είσαι η μόνη! Το ερώτημα είναι τι κάνουμε;
Η ειδικός σε θέματα μητρότητας Chelsea Robinson δίνει 4 πολύτιμα tips για την αντιμετώπιση των λεγόμενων “winter blues”:
- Αλλαγή ρουτίνας ώστε να ταιριάζει στην εποχή
Είναι σημαντικό να υπάρχει μια καινούρια φθινοπωρινή ή χειμερινή ρουτίνα, όπως για παράδειγμα το πρόγραμμα του βραδινού ύπνου. Επίσης, καλό είναι να υπάρχει ένα καθημερινό πρόγραμμα δραστηριοτήτων και κοινωνικών συναναστροφών, ενώ μισή ώρα αφιερωμένη αποκλειστικά σε σένα είναι απαραίτητη!
2. Προσάρμοσε τις προσδοκίες σου
Προετοιμάσου για τις αλλαγές που προκύπτουν κατά τους χειμερινούς μήνες και οργάνωσε την καθημερινότητα και τα σχέδιά σου. Το να καταγράφεις τις σκέψεις ή τις υποχρεώσεις και να κρατάς ημερολόγιο σε βοηθούν να νιώθεις ότι έχεις τον έλεγχο της κατάστασης.
3. Ευθυγραμμίσου με τις εποχές
Το φθινόπωρο και ο χειμώνας αποτελούν ιδανική περίοδο για εσωτερική αναζήτηση και χαλάρωση στο σπίτι. Είναι η καλύτερη εποχή για μαγειρέματα και νόστιμες οικογενειακές συνταγές. Επίσης, είναι η κατάλληλη ευκαιρία να δημιουργήσετε ένα ευχάριστο και άνετο περιβάλλον μέσα στο σπίτι, μια γωνιά χαλάρωσης, όπου θα μπορείτε να κάτσετε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κουρνιάσετε με μια κουβέρτα, υπό το φως των κεριών. Καλέστε και τα μικρά στην παρέα σας και διαβάστε τους ή πείτε τους ένα παραμύθι. Ακόμη, μπορείτε να απολαύσετε μια ζεστή, νόστιμη, χειμωνιάτικη σούπα!
4. Κάνε μια προσπάθεια να βγεις από το σπίτι
Το να βγεις έξω ακόμη και στο κρύο, έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχική σου υγεία. Μια βόλτα στα μαγαζιά, μια επίσκεψη με τα παιδιά σε μια βιβλιοθήκη ή μια βόλτα στο πατρικό σου, είναι ό,τι χρειάζεται για ν’ αντιμετωπίσετε τα “winter blues”.
Αυτά τα tips αποτελούν μια καλή αρχή για ν’ ανεβάσουν λίγο τη διάθεση και την ψυχολογία σου, Super-mamma!!! Έχεις αυτές τις εναλλακτικές, αλλά μην ξεχνάς πως πάνω απ’ όλα έχεις ΕΣΕΝΑ!
(ΠΗΓΗ: mother.ly)