Ο οργανισμός -τόσο ο δικός μας όσο και των παιδιών μας- χρειάζεται ενίσχυση, ενυδάτωση και αποτοξίνωση για να είναι δυνατός και να αντεπεξέρχεται όσο το δυνατόν καλύτερα στις καθημερινές προκλήσεις και απαιτήσεις! Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών αποτελούν την ιδανικότερη επιλογή για να το πετύχουμε!
Κι επειδή όταν συνδυάζουμε και τα δυο, προσφέρουμε τα βέλτιστα δυνατά αποτελέσματα στο ανοσοποιητικό μας, σας προτείνω 3 δοκιμασμένα, δροσερά και super – αντιοξειδωτικά smoothies φρούτων και λαχανικών, που έχουν ως βάση τον ανανά.
- Ανανάς – σέλινο ή σέλερι – φύλλα kale – νερό – λεμόνι
- Ανανάς – Ακτινίδιο – φύλλα kale – λεμόνι
- Ανανάς – Καρότα – γκρέιπφρουτ – σέλινο ή σέλερι
Tip: Για να γίνουν τα smoothies ακόμη πιο απαλά στην υφή, μπορείτε να προσθέσετε γάλα ή γιαούρτι κι εναλλακτικά γάλα βρώμης, αμυγδάλου, καρύδας και κεφίρ εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη!
Τα οφέλη του ανανά
- Βελτιώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα
- Προλαμβάνει τον καρκίνο
- Συμβάλλει στη σωστή πέψη
- Διατηρεί δυνατά τα οστά
- Καθυστερεί την εμφάνιση προβλημάτων στην όραση
- Καταπολεμά βήχα και ιώσεις
Περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνη Α, Β-καροτίνη, βρομελίνη, διάφορα φλαβονοειδή και υψηλή συγκέντρωση σε μαγγάνιο, που αποτρέπει τα υγιή κύτταρα να μεταλλαχθούν σε καρκινικά, κυρίως, στο στόμα, στο λαιμό ή το στήθος.
Τι είναι το kale (κέιλ) και ποια τα οφέλη του στην υγεία
Το kale είναι ένα είδος λαχανίδας, το οποίο ανήκει στην ίδια οικογένεια με το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών. Μια κούπα ψιλοκομμένο kale έχει μόλις 33 θερμίδες και περιέχει 5 φορές περισσότερη βιταμίνη C από το σπανάκι. Αποτελεί ένα λαχανικό πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, σίδηρο, μαγγάνιο, φώσφορο, μαγνήσιο, ποτάσιο, ασβέστιο, κι άλλες ωφέλιμες ουσίες. Κατέχει πολύ υψηλή θέση στον κατάλογο με τις τροφές που προστατεύουν από τον καρκίνο, αλλά και άλλες παθήσεις, συμβάλλει σημαντικά στην πέψη και αποτελεί ιδανική επιλογή για όσους ακολουθούν ένα πιο υγιεινό διαιτολόγιο.
