Αν θέλετε να νηστέψετε ή να αποτοξινωθείτε για λίγο από το κρέας… Αν είστε vegan ή ακόμη κι αν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, αλλά και στην περίπτωση που τα θέλετε όλα αυτά μαζί, το Supermammasblog σας προτείνει ένα γεμάτο εβδομαδιαίο διατροφικό πλάνο, το οποίο δεν περιλαμβάνει κρέας και γαλακτοκομικά, αλλά είναι πλούσιο σε φρούτα και λαχανικά και με υλικά που όλοι έχουμε σπίτι μας! Θα σας κρατάει χορτάτους, θα σας γεμίσει ενέργεια και θα νιώσετε αμέσως αλλαγή μέσα και έξω σας!
ΔΕΥΤΕΡΑ:
ΠΡΩΙ: 2 φρυγανιές ολικής με ταχίνι και μέλι
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Κουνουπίδι γιαχνί και πατάτες λεμονάτες στην κατσαρόλα
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: λίγες φράουλες και 1 χούφτα ξηρούς καρπούς
ΒΡΑΔΥ: 1 πράσινη σαλάτα με σως μπαλσάμικο, μουστάρδα και μέλι
ΤΡΙΤΗ:
ΠΡΩΙ: 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου με δημητριακά βρώμης και ξηρούς καρπούς
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Ψητά λαχανικά (κολοκύθι, μελιτζάνα, κόκκινη πιπεριά, κρεμμύδι) με καστανό ρύζι
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2 κριτσίνια ολικής
ΒΡΑΔΥ: ψητό λάχανο
ΤΕΤΑΡΤΗ:
ΠΡΩΙ: 1 ποτήρι smoothies με βάση τον ανανά
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Φάβα με χόρτα
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 – 2 παξιμάδια ολικής και 5 ελιές
ΒΡΑΔΥ: Ψητά μανιτάρια με λεμόνι
ΠΕΜΠΤΗ:
ΠΡΩΙ: 1 φέτα ψωμί ολικής με μαρμελάδα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Πέννες ολικής με μπρόκολο, ντοματίνια και μανιτάρια
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 χούφτα αμύγδαλα και 1 αχλάδι ή μήλο
ΒΡΑΔΥ: 1 σαλάτα λάχανο – καρότο
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ:
ΠΡΩΙ: 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου με ξηρούς καρπούς και βρώμη
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Παντζάρια με πουρέ γλυκοπατάτας
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 μπανάνα
ΒΡΑΔΥ: 1 πράσινη σαλάτα με αβοκάντο
ΣΑΒΒΑΤΟ:
ΠΡΩΙ: 1 Smoothies με ανανά
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Γαρίδες με ρύζι μπασμάτι
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 5-6 φράουλες και 1 χούφτα ξηρούς καρπούς
ΒΡΑΔΥ: 1 πατατοσαλάτα με ντομάτα, φρέσκο κρεμμυδάκι, άνηθο και πράσο
ΚΥΡΙΑΚΗ:
ΠΡΩΙ: 2 φρυγανιές ολικής με ταχίνι και μέλι ή μαρμελάδα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Φαλάφελ φούρνου με τορτίγιες
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 ακτινίδιο ή ένα αβοκάντο
ΒΡΑΔΥ: Ψητά λαχανικά